U užurbanom ritmu dana lako je zaboraviti na nešto tako osnovno kao što je pijenje vode. Ipak, postoje jednostavne metode koje mogu pomoći da ostanemo hidratizirani tijekom cijelog dana.
Jedna od najefikasnijih strategija je nošenje boce vode sa sobom – ako je voda nadohvat ruke, veća je vjerojatnost da ćemo piti redovito. Na tržištu postoje boce s oznakama sati koje podsjećaju koliko bi vode trebalo popiti u određenom vremenu.
Drugi pristup uključuje stvaranje rutine: na primjer, čaša vode nakon buđenja, jedna prije svakog obroka i još jedna prije spavanja. Mobilne aplikacije za praćenje unosa tekućine također mogu biti koristan saveznik, osobito za one koji vole tehnička rješenja.
Ako ne volite okus obične vode, pokušajte dodati prirodne arome – kriške limuna, krastavca ili nekoliko listova mente mogu učiniti vodu privlačnijom bez dodanih šećera.