Voda je temelj života – čini oko 60% ljudskog tijela i neophodna je za pravilno funkcioniranje svih njegovih sustava. Bez dovoljno unosa tekućine, tijelo ne može učinkovito obavljati ni osnovne funkcije.
Jedna od najvažnijih uloga vode je regulacija tjelesne temperature. Kada se tijelo pregrijava, počinjemo se znojiti – znoj hladi kožu, ali istovremeno gubimo tekućinu koju moramo nadoknaditi. Nadalje, voda je ključna za transport hranjivih tvari i kisika do stanica putem krvi. Ako smo dehidrirani, krv postaje gušća, a srce mora raditi više da pumpa krv.
Voda također pomaže pri eliminaciji toksina putem bubrega i mokraćnog sustava. Uz dovoljan unos tekućine, rizik od bubrežnih kamenaca i infekcija urinarnog trakta značajno se smanjuje. Probava također ovisi o vodi – ona pomaže u razgradnji hrane i apsorpciji hranjivih tvari, kao i sprječavanju zatvora.
Ukratko, bez adekvatne hidratacije, svi sustavi u tijelu – od mozga do probavnog trakta – trpe. Redovit unos vode nije samo preporuka, već ključ za dugoročno zdravlje i dobrobit.